आपल्या मूडपासून आपल्या चयापचय पर्यंत हार्मोन्सचा कसा परिणाम होतो हे आपण सर्वांनी ऐकले आहे. कारण तेथे ज्यांना हे माहित नाही, हार्मोन्स हे मेसेंजरसारखे आहेत जे आपले शरीर सुरळीत चालू ठेवतात. म्हणून, जेव्हा ते शिल्लक नसतात, तेव्हा ते सर्व काही समक्रमित मूड स्विंग्स, थकवा, सिंचन कालावधी किंवा अचानक वजन वाढवून बाहेर टाकू शकते. चांदीचे अस्तर? आपण जे खातो ते अनुक्रमे मदत करू शकते, विशेषत: जेव्हा हवामान गरम होते. काही शीतकरण उन्हाळ्याचे पदार्थ रीफ्रेश होऊ शकतात आणि आपल्या हार्मोनल आरोग्यासाठी देखील चांगले असू शकतात. आपण पीसीओएस किंवा थायरॉईडच्या समस्यांसारख्या परिस्थितीशी संबंधित असल्यास, आहारतज्ञ मॅनप्रीत कालरा यांनी दहा पदार्थ सामायिक केले आहेत जे आपल्या संप्रेरक आरोग्यास नैसर्गिकरित्या मदत करू शकतात.
हेही वाचा: 5 लोकप्रिय स्नॅक्स जे आपल्या चव कळ्याला आनंद देतात परंतु आपल्या हार्मोन्सची तोडफोड करतात
हे 10 ब्रॉमर पदार्थ हार्मोनल बॅलन्स नैसर्गिकरित्या समर्थन देऊ शकतात
हार्मोनल अप्स -चढ -उतारांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? हे पदार्थ आपल्या उन्हाळ्याच्या आहारात आपल्या शरीरास चांगले वाटण्यासाठी आवश्यक असलेले लहान बदल असू शकतात.
1. गोंड कटिरा
ज्याला ट्रॅफिकॅन्थ गम असे म्हणतात, गोंड कटिरा नैसर्गिकरित्या थंड होत आहे आणि उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता नियंत्रित करण्यासाठी चांगले कार्य करते. तज्ञांच्या मते, कपात माहिती आणि वंगण सुधारित करून हे आपल्या जोडांना चांगल्या आकारात ठेवण्यास देखील मदत करते.
2. तुळस (सबजा) बियाणे
सबजा बियाणे फायबरने भरलेले आहेत, जे पचन नितळ बनवते आणि बद्धकोष्ठता सुलभ करते. ते वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध आहेत जे संप्रेरक उत्पादनास समर्थन देऊ शकतात आणि जळजळ शांत होऊ शकतात, जर आपण हार्मोनल मुरुमांच्या ओओआर पीसीओएसशी व्यवहार करत असाल तर की.
3. लिंबू पाणी
लिंबूचे पाणी यकृतापासून विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करते, जे संप्रेरक शिल्लक मध्ये मोठी भूमिका बजावते. यात अल्कलायझिंग प्रभाव देखील आहेत जे शरीरात आंबटपणा कमी करण्यास आणि गोष्टी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.
4. जलजीरा
एक देसी ग्रीष्मकालीन आवडता, जलजीरा आपल्या पोटात हलके वाटण्यास मदत करते. जिरे, पुदीना आणि काळ्या मीठाचा कॉम्बो गॅस आणि सूज कमी करण्यासाठी चांगले कार्य करते, जे आपल्या आतड्यात आणि संप्रेरकाच्या आरोग्यास ट्रॅकवर राहण्यास मदत करू शकते.
5. टरबूज
90 ० टक्क्यांहून अधिक पाण्याने भरलेले, उष्णतेचे प्रमाण वाढते तेव्हा टरबूज हा हायड्रेटेड राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. यात अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे सेल्युलर स्तरावर ताणतणाव लढवतात आणि आपल्या सिस्टमला थंड होण्यास मदत करतात, चांगल्या हार्मोनल आरोग्यास समर्थन देतात.
6. ताक
चास म्हणून देखील माहित आहे, हे प्रोबायोटिक पेय आपल्या आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया बूट करते. आतड्याचे आरोग्य आणि संप्रेरक नियमन हातात हात ठेवत असल्याने, ताकचा एक ग्लास पचन सुधारू शकतो आणि आपल्या शरीराला काही प्रमाणात-काळजी घेणारी शीतल आराम मिळते.
7. ज्वार
ज्वार किंवा ज्वारी ही एक मिल्ट आहे जी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी ग्लूटेन-फायर आणि उत्कृष्ट आहे. यात प्रथिने आणि फायबरचे चांगले मिश्रण देखील आहे, जे आपल्याला अधिक काळ जाणवते आणि चयापचय समर्थन देते – इन्सुलिन रेझिस्टन्स ऑरॉईड कॉनियोरोड चिंता असलेल्या लोकांसाठी काहीतरी महत्वाचे आहे.
8. गुलकंद
हे गोड गुलाब पाकळपट्टीचे संरक्षण फक्त चवदारापेक्षा अधिक आहे -यामुळे आपल्या सिस्टमला थंड होण्यास मदत होते आणि मज्जासंस्थेस देखील समर्थन होते. तज्ञ म्हणतात की हे कॉर्टिसोल पातळी, तणाव संप्रेरक मदत करू शकते, ज्यामुळे चांगल्या हार्मोनल संतुलनासाठी हे एक उत्कृष्ट नैसर्गिक अ‍ॅड-ऑन आहे.
9. जामुन
जामुन किंवा इंडियन ब्लॅकबेरीकडे ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी आहे आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारून रक्तातील साखर व्यवस्थापित करण्यात मदत करते. हे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि संयुगे देखील भरलेले आहे जे जळजळ होण्याशी लढा देतात, दोन गोष्टी ज्या बहुतेकदा हार्मोनल डिसऑर्डरशी जोडल्या जातात.
10. आंबा
खूप आवडलेला आंबा केवळ चवदारच नाही, तो व्हिटॅमिन एने भरलेला आहे, जो संप्रेरक उत्पादनास मदत करतो आणि निरोगी त्वचेला समर्थन देतो. यात फायबर देखील आहे, जे पचन आणि नैसर्गिकरित्या कमी इस्ट्रोजेनची पातळी सुधारू शकते. फक्त ते जास्त करू नका आणि आपण चांगले आहात.
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
हेही वाचा:हार्मोनल मुरुमांना हरवण्यासाठी काय खावे? तज्ञ खाण्यासाठी टिपा आणि पदार्थ सामायिक करतात
म्हणून आपल्या उन्हाळ्याच्या जेवणास या चवदार, थंडगार पदार्थांसह एक संप्रेरक-अनुकूल पिळणे पुढे जा जे आपल्या शरीरावर काही चांगले करते.
