वजन कमी करण्यासाठी सबजा बियाणे चांगले आहेत का? आपल्याला काय माहित असावे हे येथे आहे

हा उन्हाळा आहे आणि दरवर्षीप्रमाणेच आमची क्रॉव्हिंग्स बदलते. आम्ही फिकट जेवण, कूलिंग ड्रिंक्स आणि पोटावर सोपे वाटणारी प्रत्येक गोष्ट निवडतो. उष्णता बदलल्यामुळे, आपले आहारही बदलते. आम्ही असे घटक शोधण्यास सुरवात करतो जे केवळ रीफ्रेशच करत नाहीत तर त्या अतिरिक्त किलो घालण्यास मदत करतात. तिथेच चिया आणि सबजा बियाणे सारख्या बियाणे स्पॉटलाइटमध्ये येतात. हे लहान काळ्या बियाणे प्रत्येकावहेरे आहेत; आपण त्यांना डिटॉक्स पेय, स्मूदी आणि काय नाही. परंतु आता, सबजाच्या बियाण्यांनी लॉक केलेले, प्रवेशयोग्य असल्याने आणि वजन कमी करण्यास मदत केल्याचा विश्वास आहे. पण खरं आहे का? सबजा बियाणे खरोखरच प्रभावी आहेत जशी ते दावा करतात त्याप्रमाणे? चला शोधूया.

हेही वाचा:चिया बियाणे आणि सबजा बियाणे एकसारखे नाहीत. त्यांना वेगळे कसे सांगायचे ते येथे आहे

एसएबीजेए बियाण्याचे आरोग्य फायदे

1. आंबटपणा आणि छातीत जळजळ शांत करते

साबजाच्या बियाण्यांचा शरीरावर नैसर्गिक शीतल प्रभाव असतो. पाण्यात भिजवताना, ते जेलसारखे कोटिंग बनवतात जे पोटात शांत होण्यास मदत करतात, आंबटपणा आणि छातीत जळजळ कमी करतात.

2. चांगल्या पचनास समर्थन देते

सबजा बियाणे विद्रव्य फायबरमध्ये समृद्ध असतात जे आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतात. ते आपल्या पाचक प्रणालीतून विष काढून टाकण्यास मदत करतात.

3. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते

कार्बोहायड्रेट्सचे ग्लूकोजमध्ये रूपांतरण कमी करण्यास सबजा बियाणे रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्सवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे उपयुक्त आहे.

4. शरीर थंड ठेवते

कारण ते फुगतात आणि उच्च आर्द्रता नियंत्रित करतात, सबजा बियाणे हायड्रेशनसाठी उत्कृष्ट आहेत. म्हणूनच उष्णतेला पराभूत करण्यासाठी ते बर्‍याचदा उन्हाळ्याच्या पेयांमध्ये जोडले जातात.

5. अँटिऑक्सिडेंट्ससह पॅक

सबजा बियाणे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि आवश्यक ओमेगा -3 फॅटी ids सिडसह भरलेले आहेत जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि शरीरास ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करतात.

वजन कमी करण्यासाठी आपण सबजा बियाणे वापरावे?

वजन कमी करण्यासाठी सबजा बियाणे चिया बियाण्यापेक्षा चांगले असू शकतात परंतु जर आपण फक्त आपल्या आहारात साबजा बियाणे जोडले तर न बनवता

का?

कारण ते कॅलरी-दाट आहेत. फिटनेस कोच रॅलस्टन डिसोझा नुसार, सबजा बियाणे पौष्टिक आणि फायबरने भरलेले आहेत, जे आपल्याला पूर्ण ठेवते आणि आपली भूक व्यवस्थापित करते. परंतु त्यांच्याकडे सर्व इम्मेन कॅलरी देखील आहेत. दोन चमचे सबजा बियाण्यांमध्ये 150 कॅलरी असतात. वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅली खाणे महत्वाचे असल्याने, सबजा बियाणे एव्हरीवाहेरे घालू नका.

हेही वाचा:हे सबजा बियाणे पेय उन्हाळ्यात प्रतिकारशक्ती आणि वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे (पहा रेसिपी व्हिडिओ)

तर, सबजा बियाणे आहेत परंतु जर आपण इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी निरोगी जीवनशैली आणि आहार असाल तर.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदा .्यांचा दावा करीत नाही.