आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी आश्चर्यकारक नियमः प्रत्येकाला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगायचे आहे. परंतु आजच्या धावण्याच्या -मिल -लाइफमध्ये आरोग्य धोक्यात आले आहे. जेव्हा असंतुलित जीवनशैली नसते आणि स्वत: साठी वेळ नसतो तेव्हा शारीरिक समस्या वाढू लागतात. शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती (आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला कसे चालना द्यायची) मजबूत आहे हे आवश्यक आहे. परंतु आजकाल प्रत्येकाची रोगप्रतिकारक शक्ती प्रथम कमकुवत आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होताच, लहान आणि मोठ्या आजारांमुळे शरीरावर हल्ला होतो. बर्‍याच वेळा, कमकुवत रोगप्रतिकारक यंत्रणेमुळे, कर्करोगाचा एक प्राणघातक रोग देखील हल्ला करतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी आरोग्याच्या टिपांचे अनुसरण करून, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती इतकी मजबूत असू शकते की कर्करोगासारख्या रोगाचा धोका देखील लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. आज आम्हाला अशा काही विशेष नियमांबद्दल जाणून घ्या, ज्यायोगे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती इतकी अत्यंत कठोर होईल की कर्करोगासारख्या रोगांनाही याची भीती वाटेल.
आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्याच्या नियमांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल
ध्यान
आपण मानसिक आरोग्य सुधारून आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता. यासाठी, हे महत्वाचे आहे की ध्यान नियमितपणे केले पाहिजे. जर आपण ध्यान केले तर आपले मन सक्रिय आणि निरोगी असेल. ध्यान मेंदूला आरामशीर तसेच मजबूत बनवते. हे तणाव दूर ठेवते आणि एकाग्रता वाढविण्यात मदत करते.
व्यायाम
दररोज व्यायाम करून, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती खडकासारखे मजबूत होईल. पाहिल्यास, शारीरिक क्रिया शरीरातील सर्वात मोठे औषध असल्याचे सिद्ध होते. व्यायाम म्हणून आपल्याला योग किंवा व्यायाम करावे लागेल की नाही हे आपण निवडू शकता. या व्यतिरिक्त, आपण जिममध्ये सामील होऊ शकता आणि त्याच वेळी आपण प्राणायामाद्वारे आपले शरीर मजबूत आणि निरोगी देखील बनवू शकता. आपण संपूर्ण शरीर अनुलम प्रतिशब्द, जॉगिंग, चालणे, तेजस्वी चालणे किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामासह सक्रिय करू शकता. पाहिल्यास, 30 ते 40 मिनिटांचा व्यायाम संपूर्ण शरीरासाठी दररोज फायदेशीर ठरू शकतो. आपल्याला फक्त शारीरिक सक्रिय बनून घाम घ्यावा लागेल, यामुळे आपले वजन देखील नियंत्रित होईल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल.
निरोगी आहार
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. शाकाहारी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, आपण नॉन -वेजेरियन असल्यास लाल मांसाकडे दुर्लक्ष करा. आपण कोंबडी किंवा मासे खाऊ शकता. आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, कोशिंबीरी, दही, प्रोबायोटिक्स घाला. साखर, तेल, मसाले टाळा. यासह, पॅकेट बंद अन्न आणि प्रक्रिया केलेले अन्न असे म्हणू नये हे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
चांगली झोप
निरोगी शरीरासाठी, दिवसा पुरेशी झोप खूप महत्वाची असल्याचे म्हटले जाते. दिवसातून सहा ते सात तासांची झोप खूप महत्वाची आहे. रात्री 10 किंवा 11 पर्यंत झोपण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला चांगले आणि भरपूर झोप देईल. रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाइल पाहण्याची सवय थांबविणे फार महत्वाचे आहे. जर आपण सकाळी पाच किंवा सहा वाजता सात तास झोपत असाल तर ते पुरेसे आहे. चांगली आणि भरपूर झोप मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तींसाठी जादूसारखे कार्य करते.
संबंध
तज्ञांचे म्हणणे आहे की मजबूत आणि सुलभ संबंध भावनिकदृष्ट्या बळकट होते. भावनिक शक्ती रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. म्हणून तणावमुक्त रहा आणि आपले संबंध मजबूत करा. आपल्या जोडीदाराशी चांगले आणि विशेष संबंध ठेवा. संबंधांवर ताण येऊ नये, यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो.
एक्स फॅक्टर (एक्स फॅक्टर)
आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी एक्स फॅक्टर देखील खूप महत्वाचे आहे. अ‍ॅक्स फॅक्टर म्हणजे आपण बर्‍याच प्रकारे आनंद घेत असलेल्या गोष्टी आणि वेळ. म्हणून आवडत्या ठिकाणी फिरणे, चांगले खा, आनंदी व्हा आणि आपल्याला ज्या गोष्टी करायला आवडतील त्या गोष्टी करा. जर आपण हे केले तर रोग आपल्यापासून दूर राहतील आणि आपण निरोगी आयुष्य जगू शकाल.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
